Test de ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo y de la mente ante una amenaza anticipada. La Organización Mundial de la Salud indica que 359 millones de personas vivían con un trastorno de ansiedad en 2021, lo que lo convierte en el más frecuente de los trastornos mentales. Este cuestionario de autoobservación gratuito plantea 20 situaciones referidas a las últimas dos semanas.

¿Cuándo se convierte la ansiedad en un asunto de salud? Cuando se dispara sin un peligro proporcionado, cuando se prolonga y cuando pesa en el día a día. Los nervios antes de un examen o de una entrevista pertenecen a otro registro: se calman en cuanto la situación se resuelve y no dejan huella duradera en el sueño ni en las relaciones.

¿Qué mide el cuestionario? Cuatro dimensiones, cinco preguntas cada una. La preocupación describe la anticipación, la rumiación y la dificultad para detener el hilo de pensamiento. La tensión describe las manifestaciones corporales: sueño entrecortado, sobresaltos, músculos contraídos, respiración corta. La evitación describe lo que se pone en marcha para tranquilizarse: rodear una situación, pedir confirmación, comprobar varias veces. La repercusión describe el efecto real sobre el trabajo, los estudios, las relaciones y las actividades cotidianas. Esta última dimensión suele ser la más reveladora: dos personas igual de preocupadas pueden vivir situaciones muy distintas según lo que la ansiedad les cueste en concreto.

¿Por qué cuatro dimensiones y no una sola puntuación? Porque una cifra sola no indica dónde actuar. Quien tiene una tensión corporal alta pero un día a día intacto no está en la misma situación que quien tiene una preocupación moderada pero ha dejado de salir. El perfil por dimensiones hace visible esa diferencia y ofrece referencias concretas que describir en una consulta.

¿De dónde salen los enunciados? Se redactaron para Brain Quiz a partir de la literatura sobre la ansiedad. No se reproduce ninguna escala publicada. Hemos explorado el terreno que cubren las escalas breves mejor documentadas, entre ellas el GAD-7 publicado por Robert Spitzer y sus colegas en 2006, y los trabajos sobre la rumiación que dieron lugar al cuestionario de preocupación de la Penn State University, publicado por Meyer y sus colegas en 1990. Reproducir fielmente el GAD-7 habría exigido siete ítems y una sola dimensión: no es el formato que queríamos, y preferimos asumir un cuestionario propio antes que presentar una adaptación aproximada como si fuera una escala publicada.

¿Cómo se calcula la puntuación? Cada respuesta vale de 0 a 4 puntos. Las preguntas llevan un peso de 1 a 3 según su lugar en la dimensión. Dos preguntas por dimensión están formuladas en positivo y se puntúan a la inversa, para limitar las respuestas dadas por costumbre. El total se lleva a 100 y se sitúa en una de las cuatro bandas. Los pesos y los umbrales los fijó el equipo editorial de Brain Quiz: no proceden de ninguna calibración poblacional y ningún umbral tiene valor estadístico.

¿Por qué una ventana de dos semanas? Porque es el periodo que suelen adoptar las escalas breves de autoobservación. Es bastante largo para ir más allá de un mal día y bastante corto para permanecer en la memoria con precisión. Todas las preguntas cubren la misma ventana, lo que hace comparables las respuestas y permite repetir el cuestionario dentro de unas semanas para observar una evolución.

¿A quién se dirige? A cualquier persona que quiera poner palabras a lo que observa en sí misma. La puntuación, las cuatro dimensiones y el texto de la banda aparecen de inmediato, sin cuenta y sin pago.

Lo que este cuestionario no dice. No separa una ansiedad pasajera, ligada a una situación concreta y que se calma con ella, de una dificultad duradera. No busca las posibles causas físicas, por ejemplo un problema de tiroides o el efecto de un tratamiento en curso, que solo una exploración médica puede descartar. Tampoco separa entre sí las formas de ansiedad: la ansiedad social, las preocupaciones generalizadas y los episodios de miedo intenso siguen lógicas distintas. Este cuestionario no permite ni afirmar ni descartar un trastorno.

¿Qué hacer con una puntuación alta? Hablarlo con un profesional de la salud. Su médico de cabecera puede descartar otras causas y orientarle, un psicólogo puede proponer un acompañamiento. La ansiedad está entre las dificultades para las que existen enfoques con eficacia documentada, y hablarlo pronto cambia lo que viene después. El resultado no es un veredicto, es un punto de partida concreto para esa conversación: usted llega con cuatro dimensiones y situaciones precisas en lugar de una impresión difícil de expresar.